如何持續的保持心理健康,良好的心理健康有什麼意義?

您可能不會這麼想,但是您的心理健康對您的整體健康和身體健康同樣重要。

事實上,您的心理健康會對您的身體感覺產生重大影響,保持心理健康是最重要的事情之一。在這個文章中,我們將學習良好心理健康的意義,並提供一些保持心理健康的技巧,心理健康是關於我們如何思考,感受和行為,保持良好的心理健康,意味著您能夠提高工作效率,應對壓力,並充分發揮潛力,重要的是要明白心裏健康不僅僅是指沒有精神疾病。

如何持續的保持心理健康,良好的心理健康有什麼意義?

事實上,患有抑鬱症或焦慮症等精神疾病的人可以擁有良好的心理健康實踐,同樣,你可以沒有任何精神疾病,但可能有不健康的心理問題,讓我們來看看看您可以做些什麼來支持良好的心理健康。

首先要確保您過上健康的生活方式,儘量每晚至少睡七個小時,有健康均衡的飲食,並定期運動,你會驚訝於您的生活方式,會對您的心理健康產生多大的影響,接下來的一些時間與他人聯繫,如果你的的工作或其他原因,而導致您的日程安排很緊湊,一定要允許自己偶爾休息一晚,並與朋友或家人聚在一起,即使你無法親自見面,通過電話交談或與您的親人發短信,也可以改善您的心理健康狀況,當自己的體重開始受到影響時,準備一些壓力管理策略也是一個好主義,緩解壓力的練習,包括深呼吸和冥想,應可以在任何地方抽出幾分鐘時間練習。

不要害怕向您信任的人精神領袖或者治療師尋求支持,有時候,你可能會感到孤立和孤獨,你可以面對面和線上使用許多不同的自助和支持小組,與瞭解您情況的人交談,可以給您提供觀點,您可以通過聽取他人的經驗,獲得寶貴的見解。

保持良好的心理健康狀態可以更輕鬆地應對護理可能給您帶來的所有日常挑戰,通過每天花幾分鐘時間,保持健康的心裏,你會感覺更好,更輕鬆,並提供更好的心理健康

 

Sources of article:
https://www.youtube.com/watch?v=MivNtlRbXHM

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