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心理
擁抱混亂！亂想症與生活幸福感的秘密
- Editha
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- 2025/10/06
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- 心理
中學教師李女士在疫情期間經歷了嚴重的焦慮，思緒如脫韁野馬，不斷想像最壞情況。在心理學家建議下，她開始將這些思緒轉化為短篇故事，意外發現了寫作才華。現在，她每週主持線上寫作工作坊，幫助其他人透過創意寫作...
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更年期迷思破解：別再相信這些謠言！
- Yvonne
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- 2025/09/30
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- 心理
香港醫院管理局和多家私立醫院定期舉辦更年期健康講座，涵蓋從症狀管理到心理調適的各個方面。參加這些活動不僅能獲得專業知識，還能建立支持網絡，減少面對更年期的孤獨感。更年期不是疾病的信號，也不是個人失敗的...
閱讀->我的耳鳴痊癒之路：PTT網友的真實經驗分享
- Eudora
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- 2025/09/10
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- 心理
耳鳴不僅是一種生理上的不適，更是一種心理上的挑戰。在耳鳴最嚴重的時期，我常常感到焦慮和無助，甚至擔心自己會永遠活在這種噪音中。這種負面情緒反而讓耳鳴的症狀更加明顯，形成一個惡性循環。為了打破這個循環，...
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擺脫耳鳴困擾：居家就能做的耳鳴舒緩運動與練習
- SELMA
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- 2025/09/09
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- 心理
耳鳴再訓練療法（Tinnitus Retraining Therapy, TRT）是一種結合聲音療法和心理輔導的治療方法，旨在幫助患者適應耳鳴聲音。其原理是通過使用白噪音或粉紅噪音來掩蓋耳鳴，從而減少...
閱讀->學歷貶值？新鮮人如何突圍而出，擺脫低薪魔咒？
- Editha
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- 2025/09/04
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- 心理
值得注意的是，這些能力往往無法從傳統學制中獲得，需透過實務經驗累積。例如，參與社團活動能培養團隊合作，而實習則能訓練解決問題的能力。在學歷貶值的時代，文憑僅是職涯的起點而非終點。與其糾結於《fresh...
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不再內耗：告別精神內耗的實用指南
- Cindy
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- 2025/09/03
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- 心理
出現以下情況應考慮心理諮商：在香港選擇心理專業人員時，可參考以下標準：諮商過程會幫助你深入理解內耗根源，並發展具體應對策略。認知行為療法（CBT）特別適合處理過度思考問題，而接受與承諾療法（ACT）則...
閱讀->你的心情我懂：憂鬱症狀的自我檢測與支持資源
- Alice
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- 2025/09/03
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- 心理
除了專業治療外，日常的自我照顧對維持心理健康同樣重要。建立規律的生活作息是基礎，包括固定的睡眠和起床時間。睡眠不足或過度都會影響情緒穩定，因此建議保持每天7-8小時的規律睡眠。健康的飲食習慣也有助於情...
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憂鬱測試之後：如何尋求專業協助？
- Beata
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- 2025/09/03
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- 心理
若結果顯示你可能需要專業協助，下一步就是尋找適合的心理醫生或精神科醫生。選擇專業人士時，需考慮多種因素，包括他們的專業背景、臨床經驗以及治療方式。首先，你可以通過香港心理衛生會或醫院管理局的推薦名單，...
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