如何判斷心悸?原來造成心悸的兇手是他們!

35歲的陳先生時常在入睡前感到胸悶、心臟撲通撲通的跳，感覺跳動的不規律，通波仔或突然跳得很快，甚至可以聽到自己的心跳聲，不過這情況持續不久就消失，不禁擔心是否因為長期工作壓力還是缺少運動，讓健康出現問題了呢?

造成心悸原因很多

做了詳細檢查結果一切可以正常，其實這是心悸很典型的情形。那要我們如何判斷心悸呢?心臟科醫生很多人都是一出現心悸就覺得是因為自己一個得了心臟病，其實並不是喔!會造成患者心悸的原因導致很多，而自律神經失調就是主要原因問題之一。

如何判斷心悸? 是什么感覺?

心悸是指感覺心髒跳動快或不規則，有時伴有頭暈、胸悶、呼吸困難。那么如何判斷心悸呢?

正常的心率是每分鍾60到100次。如果心率低於或高於這個范圍，在運動平穩、溫和的情況下，心悸症狀有過快、過慢和心率不規則的情況，可稱為心悸。

心悸不等於心臟病!造成心悸的五個原因

有些人認為心悸是由心跳不規律引起的表徵，就會將心悸和心臟病畫上等號，但心悸不等於心臟病，造成患者心悸的原因分析可能有研究以下五種：

飲食或藥物: 有些人喝酒、咖啡，會有心悸，因為酒精、咖啡因會刺激中樞神經系統，使心跳加速，此外，心悸也可能作為某些藥物的副作用而發生。

環境因素:當人的情緒發生變化時，大腦會向心髒發出一個信息，使心髒跳動加快，血壓升高，從而使身體應對下面的問題。有些人，由於長期壓力大、熬夜、失眠等原因，使自己心跳過快，胸悶心悸找上門來。

心血管疾病: 由心血管疾病引起的病理性心髒病容易引起心悸，如心律失常、甲狀腺機能亢進、心髒瓣膜疾病、心血管梗阻、動脈粥樣硬化等。

更年期綜合征:女性進入更年期後，由於激素分泌減少，女性激素缺乏，女性容易心悸，通常伴有胸悶、潮熱、更年期等問題。

自律神經失調：自律神經失調伴隨很多狀況，因此較難歸咎病因，當人接受到壓力、荷爾蒙失去一個平衡會導致自律神經失調，心悸主要就是企業自律神經失調常見的情形十分之一。

熬夜造成心悸

那么自主神經失調呢? 營養師揭示了元素和調節方式的缺乏!

知道如何判斷心悸後，平時如何預防心悸?

心悸的原因很複雜，如果不是心髒病引起的心悸，通過以下改變生活習慣就可以緩解!

緩解壓力:如果想解決長期壓力和焦慮導致的心慌，可以通過一些溫和的運動來放松心情，比如拉伸，放松身心。運動可以刺激內啡肽的分泌以消除緊張和壓力，使你的情緒穩定，減少心悸的發生。

維持正常生活作息：當作息時間不正常進行日夜顛倒、熬夜工作加班，在該休息時不休息，使交感神經錯亂，破壞自律神經平衡，容易發展造成嚴重心律不整的心悸狀況，因此維持正常學生作息很重要，千萬不要因為熬夜，如果沒辦法早睡也應該睡滿7~8小時，讓身體獲得充足的休息。

避免刺激性食物: 在飲食中應清淡、高纖維、均衡飲食、飲酒、攝入咖啡因或辛辣食物都會刺激中樞神經系統，加速心跳，鉀攝入不足，容易出現不同程度的神經肌肉無力。當身體缺乏鉀離子時，就會導致心律失常、心悸、痙攣等現象。因此，我們應該注意飲食中營養的平衡，保持心血管健康。

可以做瑜珈緩和心悸

在學會了如何判斷心慌之後，我也知道了心慌的原因是非常多樣的，所以在出現心慌的時候，不要過於擔心。這其實是身體發出的警告信號。應該盡快找出原因，想辦法緩解或者解決。