hiit減肥運動不需要借助任何健身器材

hiit減肥運動不需要借助任何健身器材


HIIT減肥是近年來十分流行的運動,和傳統的有氧運動相比,它的減脂效率更高。因為你只需要鍛煉20分鐘左右,就有鍛煉跑步1小時以上的效果。現代人工作忙碌,經常要在辦公會裡面坐一整天,有時候還需要加班,根本沒有多餘的時間去健身房。不要緊,因為hiit減肥並不需要借助任何健身器材。

早上起來覺得困可以來一套hiit減肥 運動,又或者在上班期間,休息的時候可以來一套。接下來的一整天你就會感覺十分精神。平時大家久坐會導致身體的脂肪都堆積在肚子,想要快速的瘦下來,選擇這種運動確實可以起到不錯的效果。不需要到健身房也可以做,讓很多經常找藉口的人可以立即行動起來。

和健身房的健身運動相比起來,hiit減肥 運動只需要徒手便能夠完成,人們可以利用自身的體重,通過不同的動作快速的調節全身的肌肉,讓不同的部位得到相應的鍛煉,一些平時在健身房都鍛煉不到的部位,hiit減肥運動反而能夠做到。你不需要每天堅持,一周保持有三次,一個月下來你就會感受到明顯到變化,是一種極速減肥方式。

hiit減肥運動中有很多簡單且容易做的動作,例如雙手開合跳、俯臥撐跳、側旋T腿等等都是非常經典的。這些動作你只需看視頻也能夠學會,不過一定要注意細節方面的處理,否則這種高強度的運動會很快讓你感覺到非常的勞累。當然,你也可以一開始請教健身教練,讓對方來傳授技巧,以後在家裡、公司都能夠正確鍛煉。

 
index-icon1

推薦文章

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/奔跑.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp

想要健康减肥?一定要避開三大误区!

今天給大家帶來的話題是健康減肥的三大誤區。可能這些誤區大家經常聽說過,但是從來沒有放在心上,今天舉幾個例子和大家聊一聊。目的是為了讓大家深刻,記住以後不要進入這些誤區,避免對自己的身體造成傷害。第1個誤區,節食可以達到減肥的目的。節食確實可以控制熱量攝入,也確實會受短期內是有用的,但是長期一定是會有後遺症的。人的身體每...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/5減肥.png?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp

健康食療,讓你一直保持年輕

我今天要導讀的書是,日本權威營養師萬人見證,超簡易食療法。不用挨餓還能瘦身的減肥 菜單秘方。我來分享幾個,菇類吃的越多,肚子越凹。我們都知道年紀50歲以後,我們身體從糖化引擎轉為粒腺體引擎。也就是說50歲以前,碳水化合物可以多吃,50歲以後欸要少吃,我們都知道人的基礎代謝率,從25歲一直下降到50歲,已經下降到30%,...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/5-695.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp

胖子怎麼減肥?從這四種方法入手,讓你輕松...

胖子應該如何減肥?相信很多人會告訴你:少吃多動就能減肥。但是,你知道如何執行嗎?要找到自己發胖的原因,對症下藥,快速減肥,向日葵減肥的幾率。發胖的常見原因有幾個,看你占了多少?1.喜歡吃各種油炸高糖食品,而過度加工的食品熱量往往會飆升幾倍。2.喜歡坐著不動,每天坐12小時以上,每天步行不超過6000步。3.不喜歡運動,...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/3-1276.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp

營養師香港的發展前景,營養師減肥食譜分享

營養師減肥食譜介紹根據飲食來改變本身所存有的一些問題,比如說缺乏營養、過於肥胖、長期患病的病人等等,就可以成功的改變一個人的狀態,隨著人們對健康的重視,對營養師的需要越來越高,因而營養師香港的發展前景還是比較不錯的,工作的范疇也非常廣泛,幾乎在許多行業中都有營養師香港存有。營養師減肥食譜有效狀況做為以瘦為美的時代,減肥...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/減肥-早-午餐-11.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp

減肥早午餐該怎么选選擇 合理搭配最重要

在減肥的過程中,吃什麼樣的食物直接關係到我們減肥的結果,要想在短時間內快速減肥,首先我們就要合理的搭配飲食,所以我們需要研究的問題就是,減肥 早 午餐該選擇吃什麼樣的食物。一、 低熱量食物在減肥期間,我們一定要控制熱量的攝入,不能吃熱量過高的食品,要選擇吃低熱量的食物,高熱量的食物,比如說糕點,各種麵食碳水化合物,巧克...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/1898231c08220054/51miz-P1009827-FGYIXW28-3840x2555(1).jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp

看牛肉的這厚厚的纖維

整個胸部這部分的纖維比較厚,對於中國食品來說,即使燉著吃,味道也不是很好。當然,也有火鍋店用它們切片,切成薄片。只要牛肉本身質量好,就不能吞下去。一般來說是一塊“老肉”,肥牛普通牛的位置多用於制作牛肉制品,如牛肉醬、牛肉幹等。有趣的是,我們經常鄙視的那些不會烹飪的美國人,卻把牛胸肉做到了極致。對於德克薩斯州人民來說,煙...