想要健康减肥?一定要避開三大误区!

今天給大家帶來的話題是健康減肥的三大誤區。可能這些誤區大家經常聽說過,但是從來沒有放在心上,今天舉幾個例子和大家聊一聊。目的是為了讓大家深刻,記住以後不要進入這些誤區,避免對自己的身體造成傷害。

第1個誤區,節食可以達到減肥的目的。節食確實可以控制熱量攝入,也確實會受短期內是有用的,但是長期一定是會有後遺症的。人的身體每天都在進行正常的新陳代謝,一旦我們什麼措施都不做,就開始節食。比如平時都吃兩公斤15突然只吃半公斤的食物,我們的身體就會想,怎麼今天突然給了我這麼少的能量,沒有辦法了,我就要去開始消耗你的脂肪了,這是前期身體會發生的現象。可能這個時候大家聽到這會說,那麼消耗脂肪這是好事,可是隨著節食的時間越長,身體裏就會習慣每天少少的能量攝入和之前比攝入的能量減少很多,身體就會有自我保護功能。

想要健康减肥?一定要避開三大误区!

節食減肥後遺症

1.就是會把我們的新陳代謝降低的越來越慢,我們消耗的能量也會越來越少,為什麼?因為我們一直在他會感覺得到沒辦法,你降低我的熱量,我只能降低我的需要了。來應對這種節食的狀況。

2.就是會造成非常嚴重的反彈,比如我們家家都有自來水,自來水每天都會正常的給我們供水,突然有一天出了狀況斷水了,或者只有很少的水,它就好像我們節食一樣,突然沒有攝入了。我們想想突然斷水幾天之後,一旦重新來了,我們會怎麼樣?

我相信每家都會做的,就是趕緊把家裏的鍋碗瓢盆都接滿了,因為怕再一次斷水,我們身體也是這樣,之前都是正常進食,突然有一天把吃的東西都完全禁止了,只每天供給少量一點點,我們節食一段時間之後瘦下來了,我們開始恢複正常飲食,一旦恢複正常飲食的時候,就像停止了好幾天的自來水一樣,身體就會開始說,今天我有能量攝入了,我要快速的囤積起來,我怕再次在斷食。於是為了保證以後的身體需要,就會迅速把我們吃下去的食物變成脂肪儲存在我們的體內。

畢竟我們人是不可能一輩子不吃東西的,所以說節食減肥不要輕易去嘗試。如果你想迫切的減肥,可以試試現在比較流行的辟穀減肥法。在一定的時間內停止正常飲食,只是喝水和喝高纖維的營養代餐。

第2個誤區,運動越劇烈減肥效果越好。都說運動是最健康的減肥方式,可有些人急於減肥,每天運動量非常大,甚至時間也特別長,把自己累的精疲力盡,這樣雖然說你頭幾天會瘦,但是過不了幾天你就不會發生任何的變化了。一定不要去過分超越自己平時的運動量,我們應該去循序漸進,讓身體的代謝,包括身體機能慢慢去習慣去迎合,才會有更好的效果。

為了讓自己更好的堅持下去,建議每天運動時間30~40分鐘就可以滿足燃燒脂肪的需求。如果初期減肥運動量就過大,那麼平臺期的時候你會很難突破。根據自身情況合理設定運動計劃,如果本身超重較多的人,我們可以從健身走開始,慢慢的當你的體重慢慢減下來,身體沒有那麼大負擔的時候,我們再去做一些強度比較高的運動,避免給身體造成過多的傷害。

第3個誤區,世界上有一種產品可以吃了不動瘦。有這樣一部分的人嘗試過N種減肥方式,也使用過不少減肥產品,其實世界上沒有一款減肥產品對人人都有效,唯一對減肥有推動力的就是減肥的健康理念。

如果說你想要健康的瘦下來,那麼你一定要去做到以下的4點:

1,合理的膳食。

2,第2個就是要保證輕松的運動,也就是根據自身情況合理設定運動計劃,我們可以每天30~40分鐘跳減肥操,如果工作很忙,可以改成一周2~3次,如果說身體負擔比較大,可以先從步行開始運動。

3,保證一個健康的生活方式,比如說吃早餐、多喝水、不熬夜,保證一個好的運動習慣。

4,適當的膳食補充劑,這裏說的膳食補充劑是指的對於瘦益生菌水果片,它含有豐富的膳食纖維和營養元素,可以調整我們的肥胖體質,而其餘三個都是要需要靠我們日不間斷的堅持,才能達到一個健康的收視效果。

首先我們要知道我們減肥減的是什麼?

減的是人體裏的老肉和頑固脂肪,不可能說老肉和頑固脂肪睡一覺就憑空消失,有兩種方式可以把老肉和頑固脂肪從身體裏剝落下來,就是通過排泄或者是排汗,也就是說通過排毒把我們身體裏面不好的東西排出去。所以說我們要明白一個道理,沒有一個健康的瘦身產品可以真正做到不動瘦三個字。如果說有一款產品可以讓你吃下去,躺著坐著不動,就能瘦20只30斤你敢用嗎?反正我是不敢用。所以為什麼很多人說對N瘦效果這麼不顯著,甚至前期服用一點效果都沒有,有的人很著急,其實這個和瘦身理念是有關聯的。

如果你的心態不發生改變,一味追求不動瘦三個字,只能去吃對身體有很大副作用的減肥藥,那麼後果就是拿自己的身體開玩笑,為了自己,為了家人,希望大家可以健康的生活,健康的瘦下去。

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