想要健康减肥？一定要避開三大误区！

今天給大家帶來的話題是健康減肥的三大誤區。可能這些誤區大家經常聽說過，但是從來沒有放在心上，今天舉幾個例子和大家聊一聊。目的是為了讓大家深刻，記住以後不要進入這些誤區，避免對自己的身體造成傷害。

第1個誤區，節食可以達到減肥的目的。節食確實可以控制熱量攝入，也確實會受短期內是有用的，但是長期一定是會有後遺症的。人的身體每天都在進行正常的新陳代謝，一旦我們什麼措施都不做，就開始節食。比如平時都吃兩公斤15突然只吃半公斤的食物，我們的身體就會想，怎麼今天突然給了我這麼少的能量，沒有辦法了，我就要去開始消耗你的脂肪了，這是前期身體會發生的現象。可能這個時候大家聽到這會說，那麼消耗脂肪這是好事，可是隨著節食的時間越長，身體裏就會習慣每天少少的能量攝入和之前比攝入的能量減少很多，身體就會有自我保護功能。

節食減肥後遺症

1.就是會把我們的新陳代謝降低的越來越慢，我們消耗的能量也會越來越少，為什麼?因為我們一直在他會感覺得到沒辦法，你降低我的熱量，我只能降低我的需要了。來應對這種節食的狀況。

2.就是會造成非常嚴重的反彈，比如我們家家都有自來水，自來水每天都會正常的給我們供水，突然有一天出了狀況斷水了，或者只有很少的水，它就好像我們節食一樣，突然沒有攝入了。我們想想突然斷水幾天之後，一旦重新來了，我們會怎麼樣?

我相信每家都會做的，就是趕緊把家裏的鍋碗瓢盆都接滿了，因為怕再一次斷水，我們身體也是這樣，之前都是正常進食，突然有一天把吃的東西都完全禁止了，只每天供給少量一點點，我們節食一段時間之後瘦下來了，我們開始恢複正常飲食，一旦恢複正常飲食的時候，就像停止了好幾天的自來水一樣，身體就會開始說，今天我有能量攝入了，我要快速的囤積起來，我怕再次在斷食。於是為了保證以後的身體需要，就會迅速把我們吃下去的食物變成脂肪儲存在我們的體內。

畢竟我們人是不可能一輩子不吃東西的，所以說節食減肥不要輕易去嘗試。如果你想迫切的減肥，可以試試現在比較流行的辟穀減肥法。在一定的時間內停止正常飲食，只是喝水和喝高纖維的營養代餐。

第2個誤區，運動越劇烈減肥效果越好。都說運動是最健康的減肥方式，可有些人急於減肥，每天運動量非常大，甚至時間也特別長，把自己累的精疲力盡，這樣雖然說你頭幾天會瘦，但是過不了幾天你就不會發生任何的變化了。一定不要去過分超越自己平時的運動量，我們應該去循序漸進，讓身體的代謝，包括身體機能慢慢去習慣去迎合，才會有更好的效果。

為了讓自己更好的堅持下去，建議每天運動時間30~40分鐘就可以滿足燃燒脂肪的需求。如果初期減肥運動量就過大，那麼平臺期的時候你會很難突破。根據自身情況合理設定運動計劃，如果本身超重較多的人，我們可以從健身走開始，慢慢的當你的體重慢慢減下來，身體沒有那麼大負擔的時候，我們再去做一些強度比較高的運動，避免給身體造成過多的傷害。

健康減肥餐單

第3個誤區，世界上有一種產品可以吃了不動瘦。有這樣一部分的人嘗試過N種減肥方式，也使用過不少減肥產品，其實世界上沒有一款減肥產品對人人都有效，唯一對減肥有推動力的就是減肥的健康理念。

如果說你想要健康的瘦下來，那麼你一定要去做到以下的4點：

增肌減脂療程

1，合理的膳食。

2，第2個就是要保證輕松的運動，也就是根據自身情況合理設定運動計劃，我們可以每天30~40分鐘跳減肥操，如果工作很忙，可以改成一周2~3次，如果說身體負擔比較大，可以先從步行開始運動。

3，保證一個健康的生活方式，比如說吃早餐、多喝水、不熬夜，保證一個好的運動習慣。

4，適當的膳食補充劑，這裏說的膳食補充劑是指的對於瘦益生菌水果片，它含有豐富的膳食纖維和營養元素，可以調整我們的肥胖體質，而其餘三個都是要需要靠我們日不間斷的堅持，才能達到一個健康的收視效果。

首先我們要知道我們減肥減的是什麼?

減的是人體裏的老肉和頑固脂肪，不可能說老肉和頑固脂肪睡一覺就憑空消失，有兩種方式可以把老肉和頑固脂肪從身體裏剝落下來，就是通過排泄或者是排汗，也就是說通過排毒把我們身體裏面不好的東西排出去。所以說我們要明白一個道理，沒有一個健康的瘦身產品可以真正做到不動瘦三個字。如果說有一款產品可以讓你吃下去，躺著坐著不動，就能瘦20只30斤你敢用嗎?反正我是不敢用。所以為什麼很多人說對N瘦效果這麼不顯著，甚至前期服用一點效果都沒有，有的人很著急，其實這個和瘦身理念是有關聯的。

如果你的心態不發生改變，一味追求不動瘦三個字，只能去吃對身體有很大副作用的減肥藥，那麼後果就是拿自己的身體開玩笑，為了自己，為了家人，希望大家可以健康的生活，健康的瘦下去。