健康飲食
年紀越大，壞膽固醇越高？打破膽固醇的年齡魔咒
- Irene
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- 2025/10/17
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- 健康飲食
即使是簡單的日常活動，如爬樓梯代替乘電梯，也能帶來顯著改善。長期壓力是壞膽固醇高的隱形殺手。有效的減壓方法包括：年齡增長雖會帶來生理變化，但並不意味著我們必須接受膽固醇升高的命運。香港大學的研究顯示，...
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膽固醇藥副作用全解析：如何避免並管理飯後血糖
- SABRINA
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- 2025/10/17
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- 健康飲食
成功管理膽固醇和血糖需要一個全面的計劃，而定期回診和記錄飲食日記是其中兩個極為實用且有效的方法。這些習慣能幫助你與醫療團隊保持良好溝通，及時發現問題並調整治療方案，從而最大限度地降低膽固醇藥副作用的風...
閱讀->高膽固醇飲食對策：遠離壞油，擁抱健康脂肪
- Candice
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- 2025/10/17
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- 健康飲食
杏仁、核桃、亞麻籽等富含不飽和脂肪和纖維，適量攝取有助於控制膽固醇。蔬菜水果中的纖維可幫助排除體內多餘膽固醇，建議每日攝取至少5份。陳先生（化名）是香港一名45歲的上班族，因長期外食導致膽固醇偏高（L...
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低密度膽固醇過高？你需要知道的危險因子與預防策略
- Joan
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- 2025/10/17
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- 健康飲食
還會降低HDL，使LDL更易造成傷害。糖尿病患者的血糖控制不良會改變脂蛋白結構，高血壓則加速動脈硬化進程，這些都是可控制的危險因子。對於尚未出現LDL過高問題的一般人群，建立健康生活習慣是最佳防線。飲...
閱讀->耳鳴舒緩飲食：吃對食物，告別耳鳴困擾
- Jane
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- 2025/09/07
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- 健康飲食
材料：糙米、燕麥、南瓜、核桃做法：將糙米和燕麥煮熟，加入蒸熟的南瓜和核桃，攪拌均勻即可。營養價值：富含維生素B群和鎂，能幫助舒緩耳鳴。材料：三文魚、胡蘿蔔、番茄、菠菜做法：將三文魚煎熟，加入胡蘿蔔、番...
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中醫飲食減肥：吃對食物，輕鬆享瘦！告別節食，健康瘦身法
- Ellen
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- 2025/08/18
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- 健康飲食
中醫飲食減肥還強調「忌口」，即根據體質避免食用某些食物。例如，濕熱體質的人應避免辛辣、油膩的食物，以免加重體內濕熱；而陽虛體質的人則應避免生冷食物，以免損傷陽氣。這種針對性的飲食調整能更有效地幫助減肥...
閱讀->肝臟保養攻略：從飲食到運動的全方位指南
- Brenda
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- 2025/08/12
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- 健康飲食
肝臟健康的重要性不容忽視。一個功能正常的肝臟可以有效預防多種疾病，如脂肪肝、肝炎和肝硬化。根據香港衛生署的數據，香港約有20%的成年人患有非酒精性脂肪肝，這與不良飲食習慣和缺乏運動密切相關。因此，了解...
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三酸甘油酯飲食QA：解答你最關心的飲食問題
- Julia
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- 2025/08/04
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- 健康飲食
香港大學的一項研究指出，適量飲用咖啡（每天1-2杯）與三酸甘油酯水平之間並無顯著關聯，但若添加過多糖分，則可能導致數值上升。外食族若要控制三酸甘油酯，可參考以下原則： 玉竹功效香港常見的外食陷阱包括：...
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