四大飲食習慣 讓你跟法國女人一樣吃不胖

法國以美酒、甜點聞名,身處在充滿這麼多誘惑的地方,大多數的法國女人竟然還能維持纖瘦的好身材,到底怎麼辦到的?其實除了天生基因條件外,原來還得要靠這些飲食習慣維持!

走在法國的大街上,真的沒有多少胖女人。真正的法國婦女謙遜地說,她們並不是天生吃不胖,而是非常注重身材的管理,她們知道如何享受食物,懂得節制,像是夏天即將來臨,準備換上比基尼,這陣子他們就會更認真的控管身材!平時鍛煉的習慣大多是步行、騎自行車,很少去健身房,保持身材的方式,與她們的飲食習慣有更多的聯繫,以下四個飲食原則,值得學習妞妞啊!

四大飲食習慣 讓你跟法國女人一樣吃不胖

1、以自己下廚為主,平常儘量吃清淡

雖然法國餐廳非常多,但對法國人來說,其實只有特別的約會、宴客才會到餐廳用餐,而且通常都只有大人會去餐廳,鮮少帶小孩去(對小孩來說去餐廳是種極大的獎勵),大家平常多是自己在家下廚為主,現在也越來越多教人如何烹調健康料理的節目,一方面是因為當地物價高,另一方面是他們很享受為家人們做飯,即使下班後還得花時間料理準備,卻依然樂於其中!烹飪的另一個好處是你可以掌握烹飪方式。平常儘量都是清淡飲食,但只要上了餐館後,就會盡情的享受美食、美酒,不會因為要控管身材節食掃興。

2、每餐吃得均衡,主餐只選一種澱粉


法國人在飲食上很講究均衡飲食,即使是在家自己料理煮飯,也會有前菜、主餐及飯後甜點,前菜多是清爽的沙拉,主餐會以肉類搭配一澱粉,肉類的選擇像是牛排、雞肉或魚肉,澱粉常見的有馬鈴薯、麵食,通常每一餐的澱粉只選一種,如果這餐選擇吃了麵包,那就不會再吃其他澱粉類,飯後再來一點優格或是水果當結尾,這樣的飲食習慣,讓他們既能吃得營養,又能保持好身材。

3、首選新鮮食材,少碰醃漬加工品


仔細觀察法國菜幾乎看不到醃漬或發酵類的食物,像是泡菜、鹹菜等,他們喜愛新鮮當季的食材,儘量避免加工食品,也很少會碰油炸食物,熱愛美酒卻不忘多喝水,在餐桌上很少會有碳酸飲料。雖然法國人喜愛吃麵包,但在餐桌上搭配的通常都是全麥、雜糧麵包居多,比起東方人喜愛的奶油餐包,熱量也減少許多。(前提是不要再搭配牛油喔!)

4、養成慢食習慣,才不會吃過量

對法國人來說,午餐吃一小時竟然還算快的!(以前都得至少兩小時)他們非常重視好好吃飯這件事,只要到了吃飯時間,一定會放下手邊所有事,到餐桌上用餐,每一口都會細細品嘗,絕對不會在位置邊嗑便當邊工作,特別是晚餐,這是難得能與家人們坐下來好好聊天的時光,看電視、滑手機絕對不可以,也是很不禮貌的行為,如果小孩吃完飯想先離席,還得禮貌性地詢問父母!

因為飲食文化的差異,他們上菜的間隔時間長,不像亞洲喜歡一次上菜到位,加上重視餐桌禮儀,法國人從小就養成慢食的習慣,讓大腦知道自己什麼時候飽了,就不容易吃過頭!所以可以試著放慢吃飯速度、避免狼吞虎嚥,改掉邊吃邊滑手機、看電視的不良習慣,專注在好好吃飯這件事上,真的會比較容易有飽足感,對於身材的維持也很有幫助喔!

index-icon1

推薦文章

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/6fe402f5cae9ee02/19.jpeg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_450,h_186/format,webp

關節炎治不好?醫生點出:其實關節炎分為這...

關節炎是很多人眼中的老人病,據數據顯示,在我國60歲以上的老年人當中,起碼有一半的人患上關節炎。關節炎雖然不會致命,但卻會給患者生活帶來很大的危害,有時候甚至會痛得連路都走不了。近年來,還有不少年輕人也患上了關節炎,那麼,關節炎真的是不治之症,“不死的癌症”嗎?如何預防關節炎?關節炎是“不死的癌症”?大家口中常說的關節...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/d03d5e0c6a9b989c/1578371223991746589.jpeg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_450,h_186/format,webp

拒絕12坑幹皮!!有哪些錯誤的護膚習慣?

我有一個小姐姐,皮膚狀況是這樣的:夏天時,皮膚進行比較油,一般只擦個水,但皮膚問題依舊油。orogold 呃人可到了一個冬天通過皮膚變得很幹、容易出現脫皮,還伴隨著癢,時不時的會泛紅。也用了水、乳、霜,可脫皮的現象我們依舊還是沒能得到改善。讓我幫忙看下是什么重要原因?經過多次溝通,我發現以下是她臉上幹、癢、紅的原因:1...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/2a407f03629111f3/1940525555094388751.jpeg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_450,h_186/format,webp

2024年最具創新性的可旋轉LCD顯示器...

2024年最具創新性的可旋轉LCD顯示器型號推薦:靈活的工作環境在一個數字世界的某個角落,液晶顯示器默默地承載著人們的視線。LCD 18.5它見證了一個個瞬息萬變的故事,記錄了時代的興衰。從最初的模糊圖像到如今的清晰畫面,液晶顯示技術經曆了漫長的發展曆程。它不僅改變了人們的生活方式,也深刻影響著人類文明的進程。在未來的...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/fd70551f39611d04/20.jpeg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_450,h_186/format,webp

電視機的數字化轉型與智能化發展

數字化轉型和智能化發展對電視機產業帶來了深遠的影響。新興技術的不斷湧現使電視機變得更加智能化和多功能化。以下從新興技術的角度探討電視機的數字化轉型與智能化發展。人工智能技術的應用人工智能技術在電視機領域的應用推動了智能化發展的進程。通過語音4k 電視推薦助手、智能推薦和人臉識別等技術,電視機可以更好地理解用戶需求,提供...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/170c5edf08d18e09/大家樂-13.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_450,h_186/format,webp

大家樂一粥面營養美味,深受人們喜歡青睞

唯有愛與美食不可辜負,美味的食物不僅能夠讓人胃口大開,還能夠讓大家心情變得更好。享用新鮮美味的同時,也帶來了滿足和幸福感。大家樂一粥面營養美味,深受食客們喜歡和青睞。1、烹飪考究精良。美味的食物離不開高明的烹飪方式,這其中涉及到了對火候、時間以及烹飪方式和材料等環節的精准把握。一粥面烹飪精良考究,堅持十幾年流傳的老式手...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/4bfc93951c7d3898968b5ccc1f3604fd.png?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_450,h_186/format,webp

減肥鍛鍊中沒力怎麼辦?

我今天要跟你們分享一個概念當你沒有力量的時候,你到底要怎麼辦?很多時候,我們減肥都會去健身房擼鐵,但是在家沒有這些運動器材的時候,我們又怎麼樣做到徒手健身減肥呢?你們不太懂徒手跟健身房課程的差別,所以比方說你在健身房當你沒有力量的時候,你會怎麼辦?你可以請你的朋友來輔助你或者你可以把重量減少繼續做,但是徒手怎麼辦呢?概...