肺部健康的幾種種最佳食品-2
- April
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- 2020/11/10
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1.番茄和番茄製品
番茄和番茄產品是番茄紅素最豐富的飲食來源之一，番茄紅素是一種類胡蘿蔔素抗氧化劑，與改善肺部健康有關。
食用番茄製品已顯示可減少哮喘患者的氣道炎症並改善COPD患者的肺功能肺腺癌 治療。
2019年對105名哮喘患者進行的研究表明，富含番茄的飲食與控制不好的哮喘的患病率較低相關。另外，番茄煙的攝入還與前吸煙者的肺功能下降較慢有關。
2.藍莓
藍莓富含營養，其食用與許多健康益處有關，包括保護和保持肺功能。
藍莓是花青素的豐富來源，其中包括麥維德汀，花青素，peonidin，delphinidin和petunidin。
花青素是強大的色素，已被證明可以保護肺組織免受氧化損傷。
一項針對839名退伍軍人的研究發現，藍莓攝入量與肺功能下降的最慢速度有關，與藍莓攝入量低或不攝入藍莓相比，每週食用2份或更多藍莓藍莓可以使肺功能下降最多降低38%。
3.綠茶
綠茶是一種對健康有顯著影響的飲料。表沒食子兒茶素沒食子酸酯第三代標靶藥。
肺纖維化是以肺組織進行性，損害肺功能的瘢痕為特徵的疾病。一些研究表明，EGCG可能有助於治療這種疾病。
一項針對2020年的20名肺纖維化患者的小型研究發現，與對照組相比，EGCG提取物治療2周可減少纖維化標誌物。
4.紅甘藍
紅甘藍是可負擔的花青素的豐富來源。這些植物色素賦予紅甘藍鮮豔的色彩。花青素的攝入與肺功能下降的減少有關。
更重要的是，白菜充滿了纖維。研究表明，攝入更多纖維的人的肺功能要優於攝入少量纖維的人。
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5.毛豆
毛豆含有稱為異黃酮的化合物。富含異黃酮的飲食可降低多種疾病的風險，包括COPD。
在618名日本成年人中進行的一項研究發現，與健康對照組相比，患有COPD的人膳食異黃酮的攝入量要低得多。更重要的是，異黃酮的攝入與肺功能改善和呼吸急促明顯相關。
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