睡前一杯茯苓黑米糊，讓你遠離失眠，精神加倍！
- Eleanor
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- 2019/12/23
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- 1257
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- 健康飲食
要懂得保養身體，才能保持身體的健康，學會健康養生的方法，才能讓自己健康長久!
黑米和它泡水喝，堅持每晚一杯，不僅睡得好，還補氣血，人往往年紀大了，精力下降就容易失眠，但是現在很多年輕人壓力大，也會經常失眠，說失眠是病吧，其實也不算。但是經常失眠，嚴重影響生活質量，失眠既傷身又傷神，它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心髒病、高血脂、老年癡呆等疾病，還會讓人整天昏昏沉沉，容易健忘。有的人整天沒精打采或者神經緊張，碰到稍不順心的事就愛生氣，很多女性朋友臉色暗黃，用再多化妝品都補救不回來。覺得跟失眠有關，想要睡的好，一覺睡到天亮就要特別注意，在睡前做一些准備。
中醫治療失眠有兩張看似簡單，效果卻很神奇，經常失眠的你，不妨一起來學一下吧!
一，睡前喝一杯茯苓黑米糊，養陰潤肺，清心安神。
材料，茯苓，黑米各15克，黑豆山藥芡實，複盆子碗豆各十克，黑豆提前浸泡之後將全部材料洗淨，混合一起打磨成粉。用熱水沖調飲用，覺得麻煩的可以選擇成品茯苓黑米糊口感，細膩易吸收。營養全面釋放補氣血，調節失眠效果更佳，神農本草經稱茯苓久服安魂養神。茯苓性味甘淡，具有健脾和胃，寧心安神的作用。適用於脾虛食少，心神不安，失眠多夢等症，黑米自古就有藥米的稱號，多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，長期食用黑米可以促進睡眠，還可治療頭昏目眩，貧血，白發眼疾及腰腿酸痛等症。茯苓，紫陽，黑米外還加入了山藥，芡實等補益肝腎，健脾補虛的食材，一起打磨，營養更加全面，在安神的同時也能達到健脾養胃，補肝益腎的作用。
二，睡前推腹。補腎養心，疏肝養胃，正確的推腹可以清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣，開胃健脾。補腎養心那個目的，這對於解決失眠問題十分有效，如何推腹?最好是躺在床上，先用雙手握拳，從胸的正中央往肚臍眼下方推下去，不要逆推。在推的過程中，力度要適度，反複推30至20次。
如果患有失眠的症狀，可以去嘗試一下，讓你享受美好的睡眠!
網站熱門問題
失眠能治好嗎？
如果僅改善睡眠衛生和其他生活方式的改變對您的睡眠沒有幫助，那麼下一步是認知行為療法，以改善睡眠並逆轉慢性失眠。 “認知行為療法基本上是重新訓練你的大腦，不要將床和臥室與不睡覺聯繫起來，”Attarian 說。
失眠是焦慮症嗎？
失眠和其他嚴重的睡眠障礙已被確定為焦慮症的常見症狀，因為人們的擔憂會破壞他們良好睡眠的能力。
什麼是急性失眠？
急性失眠是短期失眠，可持續幾天到幾週不等。這是最常見的失眠類型。急性失眠症也被稱為適應型失眠症，因為它通常發生在您經歷壓力事件時，例如親人去世或開始新工作。
你如何解決失眠？
基本提示：
堅持睡眠時間表。每天保持一致的就寢時間和起床時間，包括週末。
保持活躍。 ...
檢查您的藥物。 ...
避免或限制小睡。 ...
避免或限制咖啡因和酒精，不要使用尼古丁。 ...
不要忍受痛苦。 ...
睡前避免大餐和飲料。
失眠有什麼危害？
睡眠不足會導致一系列健康問題，例如血糖水平升高、肝臟問題、體重增加和嚴重的抑鬱症。慢性失眠會增加一些嚴重疾病的可能性，包括： 心髒病發作。中風。
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