睡前一杯茯苓黑米糊，讓你遠離失眠，精神加倍！
- Eleanor
- |
- 2019/12/23
- |
- 763
- |
- 健康飲食
要懂得保養身體，才能保持身體的健康，學會健康養生的方法，才能讓自己健康長久!
黑米和它泡水喝，堅持每晚一杯，不僅睡得好，還補氣血，人往往年紀大了，精力下降就容易失眠，但是現在很多年輕人壓力大，也會經常失眠，說失眠是病吧，其實也不算。但是經常失眠，嚴重影響生活質量，失眠既傷身又傷神，它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心髒病、高血脂、老年癡呆等疾病，還會讓人整天昏昏沉沉，容易健忘。有的人整天沒精打采或者神經緊張，碰到稍不順心的事就愛生氣，很多女性朋友臉色暗黃，用再多化妝品都補救不回來。覺得跟失眠有關，想要睡的好，一覺睡到天亮就要特別注意，在睡前做一些准備。
中醫治療失眠有兩張看似簡單，效果卻很神奇，經常失眠的你，不妨一起來學一下吧!
一，睡前喝一杯茯苓黑米糊，養陰潤肺，清心安神。
材料，茯苓，黑米各15克，黑豆山藥芡實，複盆子碗豆各十克，黑豆提前浸泡之後將全部材料洗淨，混合一起打磨成粉。用熱水沖調飲用，覺得麻煩的可以選擇成品茯苓黑米糊口感，細膩易吸收。營養全面釋放補氣血，調節失眠效果更佳，神農本草經稱茯苓久服安魂養神。茯苓性味甘淡，具有健脾和胃，寧心安神的作用。適用於脾虛食少，心神不安，失眠多夢等症，黑米自古就有藥米的稱號，多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，長期食用黑米可以促進睡眠，還可治療頭昏目眩，貧血，白發眼疾及腰腿酸痛等症。茯苓，紫陽，黑米外還加入了山藥，芡實等補益肝腎，健脾補虛的食材，一起打磨，營養更加全面，在安神的同時也能達到健脾養胃，補肝益腎的作用。
二，睡前推腹。補腎養心，疏肝養胃，正確的推腹可以清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣，開胃健脾。補腎養心那個目的，這對於解決失眠問題十分有效，如何推腹?最好是躺在床上，先用雙手握拳，從胸的正中央往肚臍眼下方推下去，不要逆推。在推的過程中，力度要適度，反複推30至20次。
如果患有失眠的症狀，可以去嘗試一下，讓你享受美好的睡眠!
網站熱門問題
失眠能治好嗎？
如果僅改善睡眠衛生和其他生活方式的改變對您的睡眠沒有幫助，那麼下一步是認知行為療法，以改善睡眠並逆轉慢性失眠。 “認知行為療法基本上是重新訓練你的大腦，不要將床和臥室與不睡覺聯繫起來，”Attarian 說。
失眠是焦慮症嗎？
失眠和其他嚴重的睡眠障礙已被確定為焦慮症的常見症狀，因為人們的擔憂會破壞他們良好睡眠的能力。
什麼是急性失眠？
急性失眠是短期失眠，可持續幾天到幾週不等。這是最常見的失眠類型。急性失眠症也被稱為適應型失眠症，因為它通常發生在您經歷壓力事件時，例如親人去世或開始新工作。
你如何解決失眠？
基本提示：
堅持睡眠時間表。每天保持一致的就寢時間和起床時間，包括週末。
保持活躍。 ...
檢查您的藥物。 ...
避免或限制小睡。 ...
避免或限制咖啡因和酒精，不要使用尼古丁。 ...
不要忍受痛苦。 ...
睡前避免大餐和飲料。
失眠有什麼危害？
睡眠不足會導致一系列健康問題，例如血糖水平升高、肝臟問題、體重增加和嚴重的抑鬱症。慢性失眠會增加一些嚴重疾病的可能性，包括： 心髒病發作。中風。
推薦文章
自古以來，風濕病作為一種世界性難治疾病，一直備受關注。失眠中醫“風濕病”在中醫學中含有很多內容，當人的四肢、關節、肌肉、骨骼、皮膚等部位疼痛、酸痛、麻木、腫脹、僵硬、變形、活動受限，甚至涉及髒腑時，可稱為關節痛綜合征、風濕關節痛病。類風濕性關節炎就屬中醫學“痹”的范疇。風濕如何治療痹證多因人體自身正氣虧虛，氣血功能不足...
失眠是指人在晚上我們無法進行正常入睡，失眠容易引起學生睡眠時間不足，不但對人的身體發展帶來影響很大的危害，更對人的心理上帶來社會心理負擔，所以有了失眠，一定要能夠及時的治療。失眠的原因有很多，大多數人都是由環境因素引起的失眠，以及一些精神壓力、焦慮等失眠。失眠原因，環境原因如果一個人在一個環境中休息很久，那么會對環境非...
近年來，越來越多的人開始尋求自然健康的美容方法。米糠油壞處作為一種具有多種功效的食用油，廣泛應用於美容領域。米糠油的獨特特性使其成為護膚、護發和美容的理想選擇。讓我們來探索一下米糠油的美容優勢。首先，米糠油在護膚方面具有顯著的保濕作用。富含維生素 E 和脂肪酸，深入肌膚，具有豐富的保濕效果。這種油形成保護膜，防止水分流...
婚禮是結婚流程裏重要的一部分，也是讓廣大新人十分花心思的部分。接下來婚紗攝影國色佳人秘書推薦幾種婚禮場地，見到喜歡的就可以借鑒哦。酒店戶內，在酒店辦一場婚禮花費對比高，可是一切的都會准備好，省心省力。婚禮活動場地的布置也很精致，大到舞台，地毯，小到一個桌子椅子角落，都會需要顧及到，而且可以根據時代新人的喜好問題設置成最...
要想越活越健康，首先就要利用一些養生食療方法，因為俗話說藥補不如食補，通過吃食物這種方式安全無害，能夠起到補益身體的作用，而且很多食物中的營養都比藥物中的有效成分更容易被人體吸收，所以食療方法一直都是經久不衰的，補益身體的方法。一、頭髮花白多吃黑豆很多人年紀輕輕就出現了頭髮花白的情況，頭髮花白是因為身體的黑色素不沉澱，...
眼睛是心靈的窗戶，可以表達各種各樣的情感。眼妝是化妝的最後一筆。做好眼妝可以使眼睛看起來明亮而充滿活力，增加眼睛的深度，不同的化妝變化也主要依靠眼妝和唇妝來表現。如果說口紅是女生“挽回容貌”的法寶，那么眼妝眼影就是可以迷惑人生的“換頭神器”。很多美妝大神都是通過眼妝來達到妝前妝後“判若兩人”的。好的眼妝真的我們可以直接...
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_234,h_132/format,webp)
人氣搜尋文章
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_234,h_152/format,webp)
