睡前一杯茯苓黑米糊,讓你遠離失眠,精神加倍!

要懂得保養身體,才能保持身體的健康,學會健康養生的方法,才能讓自己健康長久!

黑米和它泡水喝,堅持每晚一杯,不僅睡得好,還補氣血,人往往年紀大了,精力下降就容易失眠,但是現在很多年輕人壓力大,也會經常失眠,說失眠是病吧,其實也不算。但是經常失眠,嚴重影響生活質量,失眠既傷身又傷神,它不但會降低人的免疫力,誘發頭痛、高血壓、心髒病、高血脂、老年癡呆等疾病,還會讓人整天昏昏沉沉,容易健忘。有的人整天沒精打采或者神經緊張,碰到稍不順心的事就愛生氣,很多女性朋友臉色暗黃,用再多化妝品都補救不回來。覺得跟失眠有關,想要睡的好,一覺睡到天亮就要特別注意,在睡前做一些准備。

中醫治療失眠有兩張看似簡單,效果卻很神奇,經常失眠的你,不妨一起來學一下吧!

一,睡前喝一杯茯苓黑米糊,養陰潤肺,清心安神。

睡前一杯茯苓黑米糊,讓你遠離失眠,精神加倍!

材料,茯苓,黑米各15克,黑豆山藥芡實,複盆子碗豆各十克,黑豆提前浸泡之後將全部材料洗淨,混合一起打磨成粉。用熱水沖調飲用,覺得麻煩的可以選擇成品茯苓黑米糊口感,細膩易吸收。營養全面釋放補氣血,調節失眠效果更佳,神農本草經稱茯苓久服安魂養神。茯苓性味甘淡,具有健脾和胃,寧心安神的作用。適用於脾虛食少,心神不安,失眠多夢等症,黑米自古就有藥米的稱號,多食黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精之功,長期食用黑米可以促進睡眠,還可治療頭昏目眩,貧血,白發眼疾及腰腿酸痛等症。茯苓,紫陽,黑米外還加入了山藥,芡實等補益肝腎,健脾補虛的食材,一起打磨,營養更加全面,在安神的同時也能達到健脾養胃,補肝益腎的作用。

二,睡前推腹。補腎養心,疏肝養胃,正確的推腹可以清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣,開胃健脾。補腎養心那個目的,這對於解決失眠問題十分有效,如何推腹?最好是躺在床上,先用雙手握拳,從胸的正中央往肚臍眼下方推下去,不要逆推。在推的過程中,力度要適度,反複推30至20次。

推腹

如果患有失眠的症狀,可以去嘗試一下,讓你享受美好的睡眠!

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