如何進行預防“老年精神症候群”

護理預防是指盡可能推遲被護理的到來。以下是針對潛在的老年人、中年人和尚未得到照料的老年人及其家庭的。隨著醫學科學技術的進步、社會的穩定和人民生活水平的提高，人類的平均壽命也在不斷延長。

2010年，中國出生時平均預期壽命男性為71.3歲，女性為75.9歲，分別比1982年提高了5歲和6.6歲。但是每個人都會有幾年不健康的壽命。縮短不健康的壽命意味著減少被照顧的時間。每一個中老年人都要有預防意識，早做准備，平時養成合理良好的生活習慣，科學養生，這樣即使到了老年也是健康的，基本能自理。甚至一些需要護理的老人，經過一些體能訓練，也能大大減少對護理人員的依賴，讓他們活得更久、更好、更精彩。

我們要做的第一件事就是預防老年病

“老年綜合症”不是一種疾病，但它會嚴重影響老年人的生活質量。“老年綜合征”是指易跌倒、褥瘡、臥床不起、誤吞、大小便失禁、營養不良、自閉、失眠、抑鬱、口腔不適、長者社區照顧服務券下肢無力等常見的老年綜合征(俗稱老年性)。這些症狀不一定是疾病，也不一定馬上致命。它們往往是生命衰老的自然現象。但如果任其發展，會引起進一步的病變，使老人對護理產生依賴，影響心情和生活質量。

照護可以預防有以下8個注意安全事項

1.加強肌肉訓練

肌肉訓練對於提高老年人的敏捷性和身體素質是非常有效的。建立肌肉力量可以防止跌倒，力量訓練的某些肌肉，如盆底，可以防止尿失禁。加強肌肉力量和伸展訓練應在專家的指導下進行，長者照顧服務堅持不懈才會有良好的效果。專家指導的目的是確保訓練安全，避免受傷。例如，當練習太極時，適當提高重心，上下樓梯或爬下山來放慢速度，減輕膝關節的負擔和勞損。

2.預防營養不良

營養不良導致體質下降，加速衰老，還會誘發心髒病等慢性病。因此，老年人應從動植物中獲取足夠的蛋白質，不要偏食。

3. 預防認知障礙(老年癡呆症)

為了預防認知障礙，我們應該經常鍛煉我們的記憶力、注意力和計劃能力。這也是認知障礙傷害的前三個腦功能。增加用腦，避免長時間看電視，防止廢用性腦功能下降。為了改善大腦的血液供應，養成定期有氧運動的習慣也很重要。另外，培養訓練手指靈活性的愛好，如繪畫、寫字、編織、手工、演奏樂器等。，並且積極與人交流，可以延緩大腦功能的退化。

4.維護口腔衛生

嘴除了可以進食以外，尚有說話發聲、做表情、輔助進行呼吸系統等功能。為了中國維護我們這些信息功能，防止蛀牙、牙周炎，清潔義齒(假牙)等措施已經不能完全忽略。世界人民衛生服務組織也於2001年正式工作提出“8020運動”計劃，提倡保護好牙齒，使民眾了解到了80歲仍然保有20顆完好的牙齒(成年人正常有28~32顆牙齒)。因為隨著人們認為只要企業能夠通過擁有20顆完好的牙齒，就可以咀嚼所有食物。牙齒的好壞直接影響到吞咽、消化、發音等功能，甚至人的體態。對老年人社會來說，牙齒不好還將成為影響我國整個晚年的生活環境質量，現在這個世界上對於大多數都是國家已紛紛響應，積極有效開展一個全民愛牙活動。

5.養成科學文明的生活習慣

“合理膳食、適度運動、戒煙限酒、心理平衡”相結合的作息規律，是世界衛生組織向全世界提出的健康指導建議。良好的生活習慣可以大大降低生活方式疾病的發病率，如肥胖、高血脂、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤等成人高危疾病。應該說適合任何人，尤其是中老年人。心理學研究表明，一種習慣的形成只需要連續重複24次以上。好習慣一旦養成，就能潛移默化地以慣性的力量呵護健康，讓人受益無窮。

6.保持良好的心態

良好的態度具有非常豐富的內涵，包括人們的寬容和豁達，知識分子的興趣愛好，與家人朋友以及不同年齡的社會群體友好交往。參加社會福利活動和老年人自助活動，使精神生活豐富，心情愉快，對身體健康大有裨益。中國人有“四代同堂”的傳統，保持親密的家庭關系是必不可少的。家人不住在一起，但經常見面聊電話，對老年人的溫情尤為重要，可以使他們感到心理上的依賴，不會感到“缺乏愛”.

7.避免傷病

老年人抵禦傷害的能力降低。一旦患病，他們的恢複速度比年輕人慢得多，甚至失去殘疾，極大地影響了他們的生活質量，不得不依賴護理。因此，我們應該在日常生活中小心避免受傷(包括跌倒、磕碰、交通事故等。).建議中老年男性改變站立排尿習慣，尤其是晚上坐在馬桶上，防止因排尿引起的體位性低血壓引起腦缺血和暈厥。跌倒往往會導致重傷，甚至危及生命。另外，要定期進行健康檢查，小病及時治療，防止小病拖成大病。

8.謹防受騙

近些年，不論中外，長者受騙上當的事例屢見不鮮。其結果是貪小失大，損失進行錢財，養生療病誤入歧途，耽誤患者治療，延遲康複，損害企業健康，甚至可能危及人類生命。這會在我們精神上和經濟上對長者生活造成汙染嚴重程度打擊，影響其正常發展身心安全狀態。因此，廣大長者要提高自己警惕，堅信社會科學，嚴防受騙上當。