減肥鍛鍊中沒力怎麼辦？
- Carina
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- 2020/04/15
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- 423
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- 健康養生
我今天要跟你們分享一個概念當你沒有力量的時候，你到底要怎麼辦？很多時候，我們減肥都會去健身房擼鐵，但是在家沒有這些運動器材的時候，我們又怎麼樣做到徒手健身減肥呢？你們不太懂徒手跟健身房課程的差別，所以比方說你在健身房當你沒有力量的時候，你會怎麼辦？你可以請你的朋友來輔助你或者你可以把重量減少繼續做，但是徒手怎麼辦呢？概念一樣，你可以把重量減少怎麼減少重量呢？你就可以改成那個姿勢找你比較輕鬆的姿勢，來進行動作所以這樣子，你還可以繼續練那個課程，只是稍微調整一下你的姿勢，所以今天我會從伏地挺身。
開始教你們不同的姿勢，所以你到可能課程後面幾組沒有力量，你只要調整一下姿勢，還可以練下去，你們也要記得調整一下姿勢沒有什麼丟臉。我知道很多人，尤其是男生會覺得跪著做伏地挺身有點丟臉，拜託你不要這樣子想，這個是過程的一部分，你經過幾個月的訓練，你可以把整個組做成比較難的姿勢，所以你不用擔心旁邊的人覺得你不是猛男，才跪著做伏地挺身，不要理他，繼續做，然後過了一年多，你會變強變成猛男你們以前大概看過我伏地挺身的是視頻。所以你可以回去看一下，就知道姿勢要怎樣，所以我們要先給你看一下那個強調上胸...伏地挺身沒力了，那我可以跪著做又沒力了，調整一下高度跪著做，要做那個水平的伏地挺身一樣，可以從正常開始做，沒力了強調下胸的伏地挺身呢，一樣，手上腳下沒力了，調整一下高度又沒力了，換跪著做，所以你們看，總是有辦法調整姿勢，讓它輕鬆一點所以你不一定要整個課程做最難的，你可以慢慢練習自己，調整一下那個姿勢，所以我希望這個視頻給你們有幫助。
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還有一個經常被忽視的事實:肌肉組織比脂肪組織更緻密. 囙此,當你新增更多的肌肉和减少脂肪時,你會改變你的整體身體組成,這會導致體重增加,但身材變小,健康狀況更好.
小蘇打和蘋果醋會讓你減肥嗎？
幾乎沒有科學證據表明小蘇打可以幫助你減掉體內脂肪。將小蘇打與水、檸檬水或蘋果醋混合可能會間接幫助您減肥，但小蘇打似乎與此無關。
Sources of article:
https://www.youtube.com/watch?v=1826aYbjy0g
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