糖尿病前期患者不要驚慌。這不是無法避免的命運
- Wendy
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- 2023/12/15
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- 9
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- 健康飲食
如果你是在“你是糖尿病的高危人群嗎?”?糖尿病前期患者不要驚慌。這不是無法避免的命運。預防糖尿病食物預防糖尿病在醫學上已經研究了很長時間: 健康的飲食和運動是預防糖尿病的唯一方法。
臨床研究證實，改變飲食和經常鍛煉可以預防或延緩糖尿病的發生。
從11萬多位男女中，篩檢出577位葡萄進行糖耐量異常 (IGT, 即介於正常與糖尿病之間) 的患者參與研究。糖尿病預防方法隨機分成四組：即對照組、飲食治療組、運動組、及飲食合併運動組。經過六年的追蹤研究，糖尿病的發生率分別是，對照組：67.7%，飲食治療組：43.8%，運動組：41.1%，飲食合併運動組：46%。
與對照組相比，飲食控制組糖尿病發病率降低31% ，運動組降低46% ，飲食結合運動組降低42% 。對照組的糖尿病累積發病率比對照組低20% 。這項研究表明，飲食、鍛煉或兩者都可以降低患有葡萄糖耐受不良的人患2型糖尿病的風險。
經過六年的隨訪，四組患者的糖尿病發病率分別為
對象:577名糖耐量異常者。
對照組
67.7%
飲食治療組
43.8%
運動組
41.1%
飲食合併運動組
46%
收集522位肥胖 的的葡萄進行糖耐量異常的中年人 (平均年齡55歲、平均體重指數BMI 31 kg/m²)，隨機分為兩組：對照組及治療組 (飲食合併運動) 進行跟蹤觀察和治療。治療組包括減體重5%以上，降低以及脂肪攝取(<30%總熱量)及飽和脂肪酸攝取(<10%總熱量)、增加纖維攝取(至少15g/1000Kcal)和每天需要至少運動30分鐘 (每週多於4小時) 等五項目標。
隨訪平均3.2年，發現對照組糖尿病發病率為23% ，治療組為11% ，糖尿病發病率降低了58% 。每100人每年患糖尿病的平均幾率在運動組為3.2% ，對照組為7.8% 。
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