四種青色養肝必備佳品 教你健康養肝

要懂得保養身體,才能保持身體的健康。

今天普及一下健康養生的方法,四種青色食物養肝佳品,常吃清肝毒,肝會越來越好。

中醫認為,肝藏血,當肝髒功能發生障礙的時候,會出現血液虧虛和血液妄行的情況,會大大影響人體健康。而從西醫的角度來說,肝是解毒的化工廠。肝的疏泄功能正常,則氣調血和經絡通利,臟腑組織的活動也就能夠正常協調。無論從中醫還是西醫的角度來說,肝髒都是身體中的重要器官,學會養肝就是養命。下面我們就從飲食方面出發,講一講如何通過飲食來養肝護肝。

這四種青色食物是養肝佳品,常吃清肝毒,護肝髒,肝會越來越好,青色食物可以起到通達肝氣,疏肝解鬱,清除肝髒毒素的作用。日常生活中經常食用青色食物可以起到保肝養肝的目的。青色食物主要包括水果和蔬菜,其中富含維生素和膳食纖維,能夠起到清理腸胃,促進生長,排毒的功效,尤其是下面四種青色食物是養肝佳品。

一、青梅,青梅營養豐富,含有多種有機酸,維生素,黃酮和堿性礦物質等營養物質,對肝髒也非常有利。還有一定的防癌抗癌功效,大家都知道飲酒傷肝,而喜歡喝酒的人在飲酒的時候可以選擇搭配一些青梅。這樣能夠對肝髒起到一定的保護作用,從而減少酒精對肝髒的傷害。

四種青色養肝必備佳品教你健康養肝

二、西蘭花,西蘭花含有多種營養成分,不但有防癌抗癌的功效,還有著提高人體免疫力促進肝髒排毒,增強人體抗病能力的功效。西蘭花的吃法也很豐富,無論是清炒還是燉湯,都有著不錯的口感。想要養肝的朋友,日常飲食中可以多食用一些西蘭花

西蘭花

三、菠菜,菠菜中含有豐富維生素,礦物質。其所含的胡蘿卜素進入人體後會轉變為維生素A,估計能夠起到養肝的作用,還對眼睛很有好處。中醫認為,菠菜性涼,味甘,具有補血止血,止渴潤腸,滋陰平肝的功效。

菠菜-2

四、芹菜,芹菜具有很好的食療效果,不僅是平肝降壓的好物,而且芹菜中的一類物質。還具有抗鹽堿的效果,能夠改善更年期高血壓,另外,芹菜還具有一定的利尿消腫的效果。

芹菜-2

能夠幫助肝髒清除毒素,除了以上四種青色食物,生活中還有許多青色蔬果對肝髒都頗有益處。因此,大家在日常飲食中可以選擇多吃新鮮的蔬菜水果,少吃油膩油炸食品。另外,想要養肝護肝,除了要使用具有排毒功效的食物之外,還可以多使用,提升肝髒抵抗毒素能力的食物。例如,枸杞子,它具有很好的保護肝髒的作用,多喝枸杞明目茶也是不錯的養肝方法。

養肝並非一日所成,多做一些保肝護肝的行動,日積月累,堅持下去,你的肝髒會越來越好。

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