都說維生素對人的健康很重要，具體有什麽影響作用呢？
- Jean
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- 2023/04/24
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日常飲食中維生素 E 的主要來源是植物油。此外，大麥、燕麥和天然萃取維他命C推薦米糠以及堅果都是維生素 E 的良好來源。
水溶性維生素: 一種很好的抗氧化劑
維生素B6
維生素 B6促進體內抗體合成，促進核酸和蛋白質合成，促進細胞車用空氣清新機邊隻好增殖。當維生素 B6缺乏時，抗體的合成減少，機體的抵抗力下降，DNA 的合成就會受到破壞。因此，維生素 B6對維持適當的免疫功能非常重要。
維生素B6有廣泛的食物來源，它包含在動物和植物食物，如雞，魚，動物肝臟，全谷物產品，堅果和蛋黃。蔬菜和水果也含有較多的維生素B6，如香蕉、卷心菜和菠菜。
天然護膚品牌推薦維生素C
維生素C具有一定抗氧化能力作用，可以進行保護自身免疫系統細胞免受天然維他命C氧化損傷，促進抗體結合形成。維生素C可調節社會吞噬細胞的功能、T淋巴細胞的增殖、細胞生長因子的產生和單核細胞黏附分子的基因信息表達等。此外，維生素C還可有效防止和延緩維生素A和維生素E的氧化。
維生素 C 主要來源於食品、新鮮蔬菜和水果，如菊花、卷心菜、菠菜、紅棗、草莓、柑橘等。如果能經常吸收豐富的新鮮蔬菜和水果，並合理烹調，就能滿足人體的一般需要。
合理的飲食是健康的基礎。維生素是人體必需的營養素之一。雖然它們不像碳水化合物、蛋白質、脂肪那樣需要大量的攝入，但卻是不可或缺的。所以一定要通過均衡合理的飲食補充足夠的維生素，為人體構建免疫力的基石提供重要的支持！
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