遺傳因素導致雙下巴，年齡和體脂的變化也是重要原因

如何做一餐美味又好吃健康的沙拉？教知你識...

大家好!今天是周五，我准备我们的烛光晚餐，嗯我今天吃海鲜意大利面，再加一些嗯沙辣的还有橄榄，我现在就开始准备了。我先给大家做一道非常健康又营养的沙拉!再调一种非常好吃的沙拉酱!做这个沙拉!我选择几种!富含!维生素和各种矿物质的蔬菜。1.我们把一根新鲜的黄瓜切成大块，快然后在切一个黃椒，把黃椒中间的芯去掉，然后也切成大块，这种黄椒和我们平常吃的青椒是一样的，是一种甜椒!2.我们还需要切一些西红柿，把西红柿切成兩塊，然后再从中间，给它切成大块!3.我们再来切几根小葱!把葱斜切成葱段，加入这些葱段会给蔬菜增加一些清香的味道。4.现在让我们来切一些山羊奶酪，这种奶酪呢是用山羊的奶制成的，非常软非常好吃，由于这种奶酪呢特别软，我们切的时候要切...

想要健康减肥？一定要避開三大误区！

今天給大家帶來的話題是健康減肥的三大誤區。可能這些誤區大家經常聽說過，但是從來沒有放在心上，今天舉幾個例子和大家聊一聊。目的是為了讓大家深刻，記住以後不要進入這些誤區，避免對自己的身體造成傷害。第1個誤區，節食可以達到減肥的目的。節食確實可以控制熱量攝入，也確實會受短期內是有用的，但是長期一定是會有後遺症的。人的身體每天都在進行正常的新陳代謝，一旦我們什麼措施都不做，就開始節食。比如平時都吃兩公斤15突然只吃半公斤的食物，我們的身體就會想，怎麼今天突然給了我這麼少的能量，沒有辦法了，我就要去開始消耗你的脂肪了，這是前期身體會發生的現象。可能這個時候大家聽到這會說，那麼消耗脂肪這是好事，可是隨著節食的時間越長，身體裏就會習慣每天少少的...

不同人群該怎麼吃，你知道嗎？

常吃這些減壓食物，可有效降血壓，非常管用！1.黑木耳。用清水把黑木耳泡一個晚上，第二天睡醒後蒸一到兩個小時，之後放入一點冰糖，就可以了。每天吃一碗這樣做的黑木耳，可以治療高血壓、血管硬化等，是很好的降壓食物。2.荸薺取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分），這兩樣東西每樣30～60克，然後煮湯，煮好之後每天分兩三次吃，可治療高血壓。3.芹菜，因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀，是高血壓患者餐桌上經常出現的一道減壓食物。4.葫蘆，把鮮葫蘆弄爛然後留下那個汁，加入蜂蜜一起，每天都吃兩次，一次就吃半杯或者一杯就可以了，這樣也是有作用的。5.綠豆，經常吃綠豆對高血壓的病人有很好的作用，不僅能降壓，還能防止血脂升高。6.蠶豆花、新鮮蠶豆花6...

健康食療，讓你一直保持年輕

我今天要導讀的書是，日本權威營養師萬人見證，超簡易食療法。不用挨餓還能瘦身的減肥 菜單秘方。我來分享幾個，菇類吃的越多，肚子越凹。我們都知道年紀50歲以後，我們身體從糖化引擎轉為粒腺體引擎。也就是說50歲以前，碳水化合物可以多吃，50歲以後欸要少吃，我們都知道人的基礎代謝率，從25歲一直下降到50歲，已經下降到30%，人體分泌的生長激素液也分泌的少，所以不容易燃燒脂肪。這個時候，如果我們能吃熱量低的，像菇類的。我稱為它一魚兩吃，它有蛋白質，也有維生素的營養素，最主要它的膳食纖維多，可以延緩食物消化的時間。第二個減肥 菜單中的飲食方法，腹部周圍的脂肪，靠海帶芽湯可以全部排空。我們都知道海帶芽裡面有褐藻素，褐藻素其實是類胡蘿蔔素的一種，...

減肥早午餐該怎么选選擇 合理搭配最重要

在減肥的過程中，吃什麼樣的食物直接關係到我們減肥的結果，要想在短時間內快速減肥，首先我們就要合理的搭配飲食，所以我們需要研究的問題就是，減肥 早 午餐該選擇吃什麼樣的食物。一、 低熱量食物在減肥期間，我們一定要控制熱量的攝入，不能吃熱量過高的食品，要選擇吃低熱量的食物，高熱量的食物，比如說糕點，各種麵食碳水化合物，巧克力都是高熱量的食物，但是黃瓜番茄這些食物都屬低熱量的食物。二、 消除水腫食物為了能夠儘快的減輕體重，我們需要吃一些有消除水腫這樣的食物，薏米和赤小豆都可以幫助我們消除水腫，冬瓜和黃瓜也都可以幫助我們消除水腫，這些食物的特點都是熱量低，有利尿的功效，所以可以有效的消除水腫。三、少油少糖食物在減肥期間，我們應該注意吃少油少...

hiit減肥運動不需要借助任何健身器材

HIIT減肥是近年來十分流行的運動，和傳統的有氧運動相比，它的減脂效率更高。因為你只需要鍛煉20分鐘左右，就有鍛煉跑步1小時以上的效果。現代人工作忙碌，經常要在辦公會裡面坐一整天，有時候還需要加班，根本沒有多餘的時間去健身房。不要緊，因為hiit減肥並不需要借助任何健身器材。早上起來覺得困可以來一套hiit減肥 運動，又或者在上班期間，休息的時候可以來一套。接下來的一整天你就會感覺十分精神。平時大家久坐會導致身體的脂肪都堆積在肚子，想要快速的瘦下來，選擇這種運動確實可以起到不錯的效果。不需要到健身房也可以做，讓很多經常找藉口的人可以立即行動起來。和健身房的健身運動相比起來，hiit減肥 運動只需要徒手便能夠完成，人們可以利用自身的體...