女性更年期保健 更年期婦女應注意的事情

更年期是一個特殊而重要的時期，這時候很多更年期基本衛生保健的症狀會出現，但你知道該怎麼做呢？更年期女性應注意哪些事項呢？

更年期婦女謹防幹燥綜合征

Sjogren綜合征的顯著特征是"幹燥"，即身體內的所有外分泌腺都會收縮，所有分泌物（包括唾液、眼淚、汗液、胃腸道消化液、鼻分泌物等）將被嚴重降低，因此會出現一系列"幹燥"症狀。正常人群口幹，口幹是提醒人們及時補充水的需要。然而，對於女性，尤其是絕經前和絕經後的女性，如果她們患有嚴重的幹燥口腔，並且在補充水之後仍然是無效的，他們應該考慮他們是否患有Sjogren綜合征。

幹燥綜合征又稱幹燥綜合征或幹燥綜合征關節炎。最後命名的方法揭示了該綜合征的跡象，疾病，主要是口幹，眼幹和遊走性關節痛。特別是在口幹的症狀較常見，常發生在女性50歲左右。這是人體所有的外分泌腺可以收縮所有的分泌物，包括唾液，淚液，汗液，胃腸道消化液，鼻腔分泌物等都會嚴重降低，因此一系列的“幹”的症狀。

如唾液分泌銳減，可導致口幹、舌乳頭萎縮、舌苔消失脫落、口腔齲齒等；淚液減少，可導致眼睛幹澀無淚、異物感、結膜炎、角膜炎，甚至失明。這類患者常伴有步行關節疼痛、關節僵硬、活動受限、類風濕因子陽性，但很少出現關節畸形。

Sjogren綜合征的發生是由於內部免疫系統的"識別"誤差、患者體內T細胞的缺陷、B細胞的多動、大量的異常抗體的形成、自體組織的"識別"作為吞噬作用的異物、破壞所有外分泌腺、導致各種外分泌流體、幹嘴、幹眼、關節炎症的急劇減少。因此，婦女的長期口幹症狀應引起更多的注意和觀察，以便有疑問的早期檢查，不得輕描淡寫。

更年期女性應注意口腔衛生

36歲以後，女性骨骼中的鈣開始逐漸流失。絕經前婦女骨骼中的鈣以每年1%的速度減少。絕經後，尤其是絕經後前5年，骨鈣流失約10%。骨鈣丟失的直接後果是骨質疏松和骨組織萎縮。

牙齒長在上頜和下顎，牙齒周圍的骨頭被稱為牙槽骨。絕經前後牙槽骨出現松動、萎縮，骨鈣丟失。結果，牙齒周圍的骨頭萎縮，牙齒表面的牙齦也收縮，牙根逐漸暴露。牙齒冷、熱、酸、甜時會感到疼痛。暴露的根也容易患齲齒，因此婦女在更年期前後特別容易患口腔疾病。更年期前後的婦女應特別注意保持口腔衛生。

刷牙，每天早上和傍晚，“叩齒”鍛煉和臨睡前按摩牙齦，並在上午，這樣可以減緩牙槽骨的吸收醒來，甚至促進牙槽骨的再生，防止牙齦萎縮。 45歲的女性後，應該去看牙醫每年一次，進行一次牙科縮放，讓女性能保持到老年牙齒穩固，讓生命為自己服務健康的牙齒。

更年期婦女睡前應注意什麼

一忌臨睡前進食

睡前進食時，胃腸道、肝髒、脾髒等器官會繼續忙碌，不僅影響其休息，還會使大腦皮層負責消化系統功能區興奮，人們睡後經常會做噩夢。

二忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學習習慣，比較費腦筋做一個相對容易的任務後，首先要做的。否則，處於興奮狀態的大腦，人難以入睡，時間長了，易形成失眠症。

三忌睡前激動

人的喜怒哀樂容易引起神經中樞的興奮或紊亂。因此，睡前的大喜怒哀樂會使人難以入睡，甚至引起失眠。這時，最好仰臥，雙手放在肚臍下，舔舌頭和上齶，全身放松，口中有液體時不停地吞下體液，幾分鍾後就會入睡。

四忌睡前說話

當人們說話時，他們往往會激發他們的大腦並激活他們的大腦，從而影響他們的睡眠。

五忌仰面而睡

合適的服裝時側身睡，全身骨骼時，在自然狀態下的肌肉松弛，容易入睡。然後，身體會坐骨骼，肌肉緊張，不利於消除疲勞。

六忌對燈而睡

當一個人睡著時，他的眼睛仍然能感覺到光。如果用燈睡覺，光線會擾亂人體的自然平衡，導致體溫、心跳和血壓變得不協調，使人感到不安，容易醒來。