產後脫髮別慌！中醫教你輕鬆應對「媽媽掉髮期」

產後脫髮的普遍性及原因

產後脫髮是許多新手媽媽常見的困擾，根據香港衛生署的統計，約有40%~50%的產後婦女會經歷不同程度的脫髮問題。這種現象通常在產後2~3個月開始出現，並可能持續長達6個月。產後脫髮的主要原因與荷爾蒙變化有關，懷孕期間雌激素水平升高，延長了頭髮的生長期，而產後雌激素水平驟降，導致大量頭髮同時進入休止期，進而脫落。此外，生產過程中的失血、哺乳消耗的營養素，以及產後情緒波動，都是加劇脫髮的重要因素。 头皮红疹

中醫如何看待產後脫髮

中醫認為「髮為血之餘」，頭髮的健康與氣血充盈與否密切相關。產後脫髮在中醫理論中屬於「血虛脫髮」或「腎虛脫髮」的範疇。中醫強調產後婦女處於「多虛多瘀」的狀態，氣血虧虛、腎精不足是導致脫髮的根本原因。同時，產後情緒不穩、肝氣鬱結也會影響氣血運行，間接導致頭髮失去濡養。中醫治療產後脫髮講究辨證論治，針對不同體質採取個性化的調理方案，不僅治標更注重治本。

氣血虧虛：生產耗氣傷血，氣血不足濡養毛髮

生產過程是一個極度耗氣傷血的過程，尤其是自然產的婦女，平均會流失500ml左右的血液，而剖腹產的失血量甚至可達1000ml。中醫認為「氣為血之帥，血為氣之母」，氣血相互依存，產後氣血雙虧會直接影響頭髮的生長。氣虛則推動無力，血虛則濡養不足，毛囊得不到足夠的營養支持，就會導致頭髮乾枯、易斷，甚至大量脫落。這類型的產後脫髮通常表現為頭髮稀疏均勻、髮質乾燥無光澤，可能伴隨面色蒼白、乏力等症狀。 脱髮治療

腎精不足：哺乳耗損腎精，影響頭髮生長

中醫認為「腎藏精，其華在髮」，腎精充足與否直接關係到頭髮的健康。哺乳期婦女每天通過乳汁分泌消耗大量精微物質，這些物質在中醫看來都屬於腎精的範疇。香港大學中醫藥學院的研究顯示，持續哺乳6個月以上的媽媽，出現明顯脫髮的比例比非哺乳媽媽高出23%。腎精不足型的脫髮特徵是頭髮失去光澤、變細變軟，甚至出現早白現象，常伴有腰膝酸軟、耳鳴等腎虛症狀。這類脫髮需要較長時間的調理才能見效。

情緒不穩：產後情緒波動大，影響氣血運行

產後情緒問題不容忽視，香港家庭計劃指導會的調查發現，約15%的產後婦女會出現不同程度的抑鬱情緒。中醫認為「肝主疏泄」，情緒波動會導致肝氣鬱結，進而影響氣血運行。肝鬱化火還會耗傷陰血，形成惡性循環。這類型的脫髮往往表現為頭髮突然成片脫落，頭皮可能伴有瘙癢感，情緒波動時脫髮加劇。同時患者可能出現胸脅脹滿、易怒或抑鬱等情緒症狀。治療這類脫髮，疏肝解鬱與養血生髮同等重要。

氣血虧虛型：補氣養血，滋養生髮 (八珍湯加減)

對於氣血虧虛型的產後脫髮，中醫常用八珍湯加減來治療。八珍湯由四君子湯（人參、白朮、茯苓、甘草）和四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地）組成，是補氣養血的經典方劑。臨床可根據具體情況加減：若氣虛明顯，可加黃芪、黨參增強補氣功效；血虛嚴重者，可加阿膠、何首烏加強養血作用。香港中醫藥管理委員會註冊中醫師張偉明建議，這類患者應持續服用中藥2~3個月，同時配合食療，才能看到明顯效果。治療期間應注意觀察以下改善指標：

• 脫髮量逐漸減少
• 新生細髮開始出現
• 髮質變得有光澤
• 整體氣色好轉

腎精不足型：補腎填精，烏髮固髮 (七寶美髯丹加減)

腎精不足型的產後脫髮，治療重點在補腎填精。七寶美髯丹是傳統的烏髮固髮方劑，主要成分包括何首烏、茯苓、牛膝、當歸、枸杞子、菟絲子、補骨脂等。現代藥理研究證實，何首烏中的二苯乙烯苷能促進毛囊細胞增殖，延長毛髮生長期。對於哺乳期媽媽，可將方中的補骨脂換為桑寄生，以減少對嬰兒的潛在影響。香港浸會大學中醫藥學院臨床研究顯示，使用七寶美髯丹加減治療腎虛型脫髮，3個月後有效率達78.5%。這類患者還應注意：

• 避免過度勞累
• 保證充足睡眠
• 適度減少哺乳頻次
• 配合頭皮按摩

肝鬱氣滯型：疏肝解鬱，理氣活血 (逍遙散加減)

肝鬱氣滯型的產後脫髮，治療應以疏肝解鬱為主，逍遙散是首選方劑。基礎方包括柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、炙甘草、薄荷、生薑。根據具體症狀可進行加減：若有熱象，加梔子、丹皮清熱；血瘀明顯，加丹參、紅花活血；失眠嚴重，加酸棗仁、夜交藤安神。香港心理衛生會的數據顯示，配合心理疏導治療，這類脫髮的改善率可提高30%。治療期間患者應：

• 學會情緒管理技巧
• 每天進行適度運動
• 與家人分享感受
• 避免壓抑情緒

飲食調理：補氣血的食物與營養攝取

產後脫髮的飲食調理至關重要。補氣血的食物應成為日常飲食的重點，如紅棗、桂圓、枸杞、黑芝麻、核桃等。香港營養師協會建議，產後媽媽每天應攝取足夠的優質蛋白質（約70-80g），可以選擇雞肉、魚肉、雞蛋、豆製品等。同時，以下營養素對頭髮健康特別重要：

作息與情緒調理的重要性

充足的睡眠對改善產後脫髮至關重要。香港大學醫學院的研究指出，睡眠不足會使壓力荷爾蒙皮質醇水平升高，進而抑制毛囊生長。產後媽媽應盡量保證每天7-8小時的睡眠，可採取與嬰兒同步休息的策略。情緒管理同樣重要，可以嘗試以下方法：

• 每天進行10分鐘深呼吸練習
• 參加產後瑜伽或冥想課程
• 與其他媽媽組成支持小組
• 每天給自己一些獨處時間

中醫外治法：頭皮按摩與中藥洗髮

中醫外治法是內服藥的重要補充。頭皮按摩能有效促進血液循環，增強毛囊活力。香港中醫學會推薦的按摩手法包括：

1. 用指腹從前額髮際線向後按摩至枕部，重複10次
2. 用拇指按壓百會穴（頭頂正中）、風池穴（頸後髮際兩側）各1分鐘
3. 用十指輕輕叩擊整個頭皮2分鐘

中藥洗髮也是常用的外治法，可選用側柏葉、何首烏、桑白皮等中藥煎水洗頭，每週2~3次。這些中藥具有滋養頭皮、改善毛囊環境的作用。香港消費者委員會的測試顯示，正確使用中藥洗髮，8週後頭髮密度可增加15%~20%。 去頭油

產後脫髮可治癒，媽媽們要積極應對

產後脫髮雖然令人困擾，但絕大多數情況下是可逆的。香港中醫藥管理委員會的數據顯示，經過3~6個月的系統治療，約90%的產後脫髮患者能得到明顯改善。關鍵是要及早介入，採取綜合治療措施。媽媽們不必過度焦慮，應保持積極樂觀的心態，配合中醫的整體調理，同時給身體足夠的恢復時間。記住，脫髮治療是一個漸進的過程，耐心和堅持是成功的關鍵。隨著身體逐漸恢復平衡，濃密秀髮終將重現。