如何做一餐美味又好吃健康的沙拉?教知你識!如何健康搭配!

如何做一餐美味又好吃健康的沙拉?教知你識!如何健康搭配!

大家好!今天是周五,我准备我们的烛光晚餐,嗯我今天吃海鲜意大利面,再加一些嗯沙辣的还有橄榄,我现在就开始准备了。

我先给大家做一道非常健康又营养的沙拉!再调一种非常好吃的沙拉酱!做这个沙拉!我选择几种!富含!维生素和各种矿物质的蔬菜。

1.我们把一根新鲜的黄瓜切成大块,快然后在切一个黃椒,把黃椒中间的芯去掉,然后也切成大块,这种黄椒和我们平常吃的青椒是一样的,是一种甜椒!

2.我们还需要切一些西红柿,把西红柿切成兩塊,然后再从中间,给它切成大块!

3.我们再来切几根小葱!把葱斜切成葱段,加入这些葱段会给蔬菜增加一些清香的味道。

4.现在让我们来切一些山羊奶酪,这种奶酪呢是用山羊的奶制成的,非常软非常好吃,由于这种奶酪呢特别软,我们切的时候要切的块大一些。然后如果需要呢,用手在把山羊奶酪在掰成小块放在沙拉里。

5.我们在需要切一些水萝卜片,这种水萝卜!跟我们中国的那种长的水萝卜味道是一样的,只是这个是球形的。

现在沙拉所用的蔬菜我们都切完了,那现在让我们来做沙拉酱,把我们在碗中。加入一层的芥末醬!再加一层的蜂蜜!然后用词儿把芥末酱和蜂蜜朝一个方向搅拌均匀,这时我们再加入一层的橄榄油!然后继续用词把这三种调料朝一个方向继续搅拌均匀。直到完全融合!

最后我们再加一层的意大利黑醋。这里要注意,一定最后加意大利黑醋,这样更容易把沙拉酱调开!最后我们再撒几片罗勒叶和橄榄淋上沙拉酱,我们的这盘美味沙拉就做好了。

谢谢大家的观看!如果你喜欢請关注我的频道,我们下期再见!

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