孕期運動有什麼好處和需注意什麼,專家話你知!

今天我們來說說孕期要不要運動?

孕期可以運動嗎,在孕期沒有出現胎兒發育不良、胎盤出血先兆,早產的媽媽來說,是可以適當運動的。

孕期運動對寶寶有什麼好處呢?

孕期運動有助於促進血液循環,增強孕媽體質,可以預防和緩解孕期、下肢水腫、失眠、便秘的情況。准媽媽在運動時會增加血氧含量,促進大腦釋放腦啡肽等有益物質。這些有益物質對肚子裏的寶寶是非常有好處的。在孕期做適當的運動,不僅運動了自己也運動了胎兒,可以防止因體重增長過多而影響順產。

孕期運動有什麼好處和需注意什麼,專家話你知!

在孕期可以做哪些運動呢?

對於整個孕期的運動而言,可以分為孕早期、孕中期、孕晚期三個階段,以慢、輕、緩來概括,對於孕早期的准媽媽來說,胎兒還不穩,注意運動的節奏一定要慢,盡量選擇慢走或節奏慢的廣播體操。對於胎兒比較穩定的孕中期的孕媽媽來說,可以選擇較輕的運動。孕婦瑜伽、遊泳是不錯的,選擇到了孕滿期需要加強腿部、手臂和盆骨肌肉的訓練,或一些較緩的舒展運動,動作一定要緩,以免造成早產。

孕期運動要注意些什麼呢?

在運動前要注意熱身,因為懷孕很多,准媽媽的運動大減少,肌肉和關節比較松弛,如果熱身不好,容易造成肌肉拉傷、抽筋的現象。盡量避免跳躍、旋轉、俯、臥、仰臥等浮動大的動作。准媽媽的運動主要是鍛煉肌肉,而不是燃燒脂肪。每次運動建議不要超過20分鐘。還有在前運動中和運動後注意水的補充,喝水不僅可以避免運動時脫水,還可以控制准媽媽體溫上升,體溫過高或過低都會對寶寶的發育造成影響。

今天介紹了那麼多,各位寶媽可以適當的運動哦,不僅能適當的強身健體,還能讓寶寶的發育更全面。

index-icon1

推薦文章

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/孕期檢查.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp

專家解答懷孕前期的誤區,不要在盲目相信網...

各位寶爸、寶媽們大家好.今天我們來說說孕期產檢存在的誤區,准媽媽在懷孕期間都應該按規定進行產檢,產檢不僅可以檢測胎寶寶是否健康,同時也會為准媽媽的健康保駕護航。但是很多種媽媽並沒有足夠的重視產檢,對於產檢有著一些誤區,產生了原本可以避免的問題,有的甚至危及自身及他寶寶的健康。今天我們就來聊聊孕期產檢存在的誤區。懷孕早期可以利用懷孕試紙進行檢測嗎?有些准媽媽會認為懷孕前期沒必要去醫院做檢查,尤其是懷孕前三個月,在需要建檔的時候去檢查也不晚。還有的准媽媽會認為懷孕早期胎寶寶比較脆弱,做B超會對其產生不良影響。其實這樣想都是不對的,懷孕早期的檢查不僅可以及時的檢查出准媽媽和胎寶寶是否存在問題,醫生還可以為接下來的懷孕過程提出合理化建議,使...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/%E5%91%95%E5%90%90.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp

懷孕了吐的厲害該怎麼辦?孕吐和寶寶的智商...

懷孕時候吐的厲害,其實跟寶寶的智商沒有任何的關系。懷孕時間孕吐,也就是古代人稱的害喜,這個幾乎所有孕媽媽在懷孕期間都會出現,這是正常的一種懷孕期間的反應,你的子宮跟寶寶在裏面磨合的一種反應,跟寶寶的智商沒有任何的關系。孕吐厲害跟寶寶的智商有關係嗎?有孕婦說吐的越厲害,說明寶寶越聰明,其實這都是不對的,其實相反,如果孕媽媽吐的很厲害,反倒是寶寶會不健康,你一吐你的營養就跟不上了,那麼寶寶的發育就跟不上了,所以說說越吐寶寶智商越高,根本就是沒有科學依據的。其實孕婦孕吐,她屬於是孕期生長發育過程中,你的子宮跟寶寶磨合過程中磨合不順,也就是說會給媽媽的腸胃帶來影響,所以孕吐只是你腸胃不好的一種表現,說明你的寶寶生長的並不是很順利,不過如果不...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/c8551e33ea889e3e/嬰兒敏感18.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp

如果嬰兒肚臍下有紅點怎麼辦?

其實寶寶肚臍上出現了紅點 如果是會說話的寶寶我們作為家長的首先是要問問是否有疼痛瘙癢這些問題 ,同時注意觀察紅點的變化 如果是成片樣的 一般是可能和過敏有直接的關系 如果是和血管樣的 一般可能是由於血管瘤導致的 總之不管是那種紅點 建議家長朋友及時的就診 。原來嬰幼兒便秘其中一個好大嘅原因係同兒童飲奶粉有可能出現牛奶蛋白嬰兒敏感有關嬰兒患者肚臍下有紅點點的原因(一)伴有發燒的發疹伴有發燒的發疹是麻疹,麻疹對孩子來說是一個重病,與麻疹病毒相似的發疹疾病發展還有存在好幾種。麻疹的皮疹形狀很複雜,一開始是紅色,有時是紫紅色,漸漸發展變成一種褐色,幼兒急疹和風疹也會出現對於這種皮疹,怎樣進行鑒別分析這些系統疾病,我們可以將在後面講到。猩紅熱...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/骨头.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp

更年期後腳軟,腳疼?可能是患有骨質疏松症...

各朋友,您們好,今天為您介紹的是婦女更年期之後的骨質疏松症。骨質疏松症,可以說是現代的文明病之一。因為在史前時代,人類的平均壽命大約都是在35歲以下,這個時段根本還沒有骨質疏松的問題。隨著農業社會,工業革命一直到資訊時代,一路進展,現代人類的平均壽命已經來到了80歲,而婦女停經大約是在50歲前後,並沒有隨著時代科技的進步而延後。對於女性而言,骨質最強壯的年齡大約是在28歲左右,壽命的延長,讓現代女性幾乎都要經曆停經,更年期這段的亂流,而且停經之後可能還要度過30年,如果保養得宜,甚至五六十年都還有可能。於是乎,骨質疏松就成為停經後婦女最重要的健康課題。婦女停經之後為什麼容易導致骨質疏松呢?這是因為進入更年期之後。女性體內的雌性激素分...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/呕吐-1.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp

懷孕初期女性總是覺得惡心應該怎麼辦?什麼...

在懷孕的初期,相信不少的孕婦也都是會感覺自己的惡心想吐的,這個是屬於妊娠反應之一,也是屬於非常正常的現象的,那麼,我們一起來看看 ,懷孕初期女性總是覺得惡心應該怎麼辦?懷孕初期女性總是覺得惡心應該怎麼辦?1、一定要少吃多餐在最開始懷孕的時候女生總是會感覺到惡心想吐,所以建議的是需要少吃多餐,這樣才可以有效的緩解女生想吐的症狀,如果可以每天吃6次飯,少吃多餐,盡量不碰油膩和辛辣食物,這樣可以有效的緩解惡心和嘔吐症狀的發燒。2、可以吃維生素B6進行止吐如果說孕婦總是惡心想吐,那麼,則是可以在醫生的指導下吃些維生 素B6進行止吐的,因為,維生素B6是是人體所需物質,沒有壞處,如果長時間的服用或服用過多的計量對胎兒是有影響的。所以說,吃維生...

//china-cms.oss-accelerate.aliyuncs.com/8-73.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp

備孕期間男性注意事項

1、要早睡早起所謂的“日出而作,日落而息”是最自然的生活工作狀態。如今的都市社會人群中,能夠真正做到的也是企業寥寥無幾。因此,在孕前就將作息時間調整使之符合國家自然的生活發展規律,有利於提高身體可以達到一個最佳的狀態。它建議准父母每天晚上准備睡覺,堅持下去,建立生物鍾的正常節律計劃10點左右懷孕。懷孕期間要注重營養均衡,同時亦要適時滴雞精懷孕補身,不少媽媽也會在懷孕及坐月期間食用花膠、海參、燕窩,或近年流行的滴雞精補身。比較各款補品功效不一,最重要是選對適合自己的補身方式。2、要鍛煉身體無論是父親還是母親,正常的身體功能是生孩子的前提。而要想擁有強健的體魄,就必須堅持體育鍛煉,強健身體,增強免疫系統,還要在鍛煉中放松疲勞和焦慮的情緒...